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如何提高初中米乐体育成绩我是初二的学生体

发布时间:2021-10-15 13:37:44 人气:

两星期!期末考试就别指望了.现在开始坚持锻炼,努力明年中考满分吧.1 .1000m耐力可以练出来,以80分的标准跑,或者以60分成绩多跑几圈,2.跳远,实心球要用到腰部力量,做仰卧起坐10个一组,3-5组,不用快慢起慢放.3.然后深蹲跳练腿力,当然绑沙袋负重更好.4.用哑铃做手臂运动增加臂力1.两手各轻握住哑铃,以数5秒的速度将双手手肘向后弯.2.在最低点停5秒,再数5秒慢慢回原位.3.约做15~20次.刚开始几天不适,适当减少量,直到适应为止,再回强度,但是一定要坚持练,不要因为酸痛就停止本回答由网友推荐

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