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高考米乐体育800米,

发布时间:2021-10-14 11:37:06 人气:

ok明确了这点之后就和你明确以下如何训练耐力以及速度:速度:1200,1000,800,600,400,200一个个跑下来每次跑都要当做这是比赛全速跑!


中途休息时间不超过10分钟耐力:田径场12圈算是简单的了最好出去跑个5mile(5x1600m)果断不用全速跑但是也不能说慢死了慢坚持训练你就会有个很好的体魄for比赛比赛时候:看你是什么类型的比赛了学校里的小比赛就无所谓啦有点水平的比赛的话一开始跑的时候不要冲第一但是一定要在第一中队就是最前面的那个方正因为如果是有点水平的比赛的话一开始大家都会发疯了一样的跑你不追你就永远都追不上了你想当领头的跑步的实力有可能不够(除非你猛人)所以尽量保持在全队的领先方正就OK接下来呢尽量保持你的速度800米没有诀窍就是个耐力加速度的比拼开头很重要其次就是坚持最好有人不断提醒你隔100m提醒你一下时间如果你冲区里面的一圈跑个1分15以内肯定没问题了冲市里面的一圈一定要1分10秒以内否则基本没什么胜算(个人经验)祝你成功吧这都是意志力的问题啊~!


出发后,始终跟随在领先者或小集团后面,力争在最后冲刺阶段超过对手,率先通过终点你好啊我一直都在学校田径队在国外也有比过赛在国内只要是比赛800米成绩都很不错国外也拿过好几块奖牌800米属于中长跑你训练的时候不可能只训练800及以下训练时候多注意速度和耐力的双重训练比如说周几周几训练的速度周几周几训练的是耐力。


不要吃巧克力。


比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物,到赛前三天开始多吃高塘食物,比赛当天吃饭八成饱,要好消化,比赛前30--40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。

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